تشغيل

أبدأ الكتابة ثم أضغط انتر للبحث

آخر الأخبار

10/recentpost

السبت، 24 أغسطس 2019

صحة المرأة الحامل


صحة المرأة الحامل




صحة المرأة الحامل تتمحور حول تغذيتها بطريقة سليمة صحيحة تساعدها على التقدم في مراحل الحمل، ونمو الجنين بشكل طبيعي، فتناول الوجبات التي تتكون من الخضروات والفاكهة المفيدة تؤدي إلى تطور الجنين بصورة طبيعية خالية من المشاكل، وفي نفس الوقت تساعد المرأة على تجنب مشاكل كثيرة أثناء فترة الحمل. 


صحة المرأة الحامل
يجب على كل امرأة تحمل جنيناً في رحمها أن تبذل كل ما بوسعها للحفاظ عليه، ويتم ذلك من خلال اختيار نظام غذائي سليم صحي يعتمد على المكونات والعناصر الغذائية التي يوصي بها الأطباء، والتي من شأنها أن تساعد في تطور الجنين ونموه بشكل طبيعي، وتجنب المشاكل التي تصيب الجنين أو الأم في فترة الحمل وما بعدها، ومن أهم هذه العناصر الفيتامينات والبروتينات التي يحتاجها الجنين في مراحل نموه داخل رحم المرأة، كما أنها تساعد في الحفاظ على الجنين من الاصابة بالتشوهات الخلقية. 


نصائح هامة لصحة المرأة الحامل
  • أولاً: الإكثار من الأطعمة المفيدة، وتتمثل فيما يلي: 

1- الفيتامينات والمعادن الموجودة في الفواكه، والخضروات الطازجة. 

2- البروتينات الموجودة في الدجاج، والأسماك، والبقوليات. 

3- الكربوهيدرات الموجودة في الخبز، والأرز، والحبوب. 

4- الدهون غير المشبعة الموجودة في الزيوت النباتية. 

5- الألبان المبسترة وجميع مشتقاتها كالحليب، واللبن الزبادي، والجبن. 

  • ثانياً: الابتعاد عن الأطعمة الضارة، وتتمثل فيما يلي: 

1- اللحوم النيئة أو البيض النيء، وذلك لأنها تحتوي على جرثومة تؤثر على الجنين بالوفاة. 

2- السمك أو المحار النيء حيث أنه يحتوي على مجموعة من الجراثيم الضارة بالجنين. 

3- الأسماك التي تحتوي على الزئبق كسمك القرش، ومارلين، وأبو سيف، حيث أن الزئبق يضر بالجهاز العصبي للجنين. 

4- سمك التونة المعلب الذي يحتوي على مادة من شأنها أن تضر بالجنين. 

5- الأسماك الزيتية كسمك السالمون، والسردين، والماكريل، والتونة حيث أنها تحتوي على مواد ضارة قد تؤذي للجنين. 

6- مادة الكافيين الموجودة في القهوة، والشاي، والشوكولاتة، والمشروبات الغازية، وبعض المسكنات، حيث أن ذلك يؤدي إلى حدوث إجهاض للجنين. 

7- منتجات الألبان غير المبسترة لأنها قد تحتوي على الميكروبات التي تضر بالجنين. 

8- اللحوم المحفوظة كالهوت دوج، والبيرجر وغيرها من اللحوم سريعة التحضير، حيث أنها تحتوى على الليستريا التي تؤدي إلى وفاة الجنين. 

  • ثالثاً: تناول المكملات الغذائية المفيدة، وتتمثل في: 

1- الحديد للحد من الإصابة بالأنيميا للأم، كما أنه يساعد على نقل كمية كبيرة من الدم للجنين محملة بالأكسجين. 

2- حمض الفوليك الذي يعمل على حماية الجنين من التشوهات. 

3- الكالسيوم الموجود في الخضروات الورقية، والأسماك، والألبان، حيث أنه يساعد في نمو عظام الجنين والحفاظ على مستوى الكالسيوم في جسم الأم. 

4- فيتامين ج الموجود في البطاطا، والفلفل الأحمر والأخضر، والفراولة. 

5- فيتامين د الموجود في اللحوم الحمراء، والبيض يساعد في نمو عضلات وعظام الجنين. 

  • رابعاً: الابتعاد عن تناول المكملات الغذائية الضارة، وتتمثل في: 

1- فيتامين أ حيث أن تناول الأغذية أو المكملات التي تحتوي عليه بكثرة يؤدي إلى حدوث ضرر بالجنين. 


أهمية صحة المرأة الحامل
1- إتباع المرأة الحامل لنظام غذائي صحي يساعد في الحفاظ على الوزن المثالي، والحفاظ على الجنين في أفضل حال حتى إنجابه، وتجنب حدوث مشاكل بعد الولادة للأم والجنين. 

2- يساعد المرأة الحامل على الولادة بصورة مريحة خالية من المتاعب، والحصول على جسم طبيعي بعد عملية الولادة، وسرعة الشفاء من الجرح. 

3- تجنب الاصابة بأمراض فقر الدم ونقص الحديد للمرأة الحامل، حيث أن التغذية السليمة تعمل على تعزيز الحديد في الجسم والحفاظ على معدل هذا العنصر من الانخفاض. 

4- التغذية السليمة تجنب المرأة الحامل مشاكل متعددة كالحرقة في المعدة أو حدوث إمساك الحمل أو التعب والإرهاق خلال فترة الحمل. 

شارك الموضوع مع أصدقائك

مشاركة الواتساب تعمل فقط على الهواتف الذكية