تشغيل

أبدأ الكتابة ثم أضغط انتر للبحث

آخر الأخبار

10/recentpost

الثلاثاء، 1 أكتوبر 2019

نقص الهيموجلوبين في الدم وتأثيره على الصحة


يؤدي نقص الهيموجلوبين في الدم إلى إصابة الجسم بمجموعة من المشاكل الخطيرة التي تؤثر على أغلب الأعضاء والوظائف في جسم الإنسان، حيث أن انخفاض مستوى الهيموجلوبين في الجسم يتسبب في الإصابة بفقر الدم، كما أن الهيموجلوبين يقوم بنقل الأكسجين وثاني أكسيد الكربون في الجسم، ويعد الهيموجلوبين أحد أنواع البروتينات التي توجد في خلايا الدم الحمراء، وقد تعاني بعض الحالات من انخفاض بسيط في مستوى الهيموجلوبين فلا تظهر عليهم أية أعراض لنقصه. 

نقص الهيموجلوبين في الدم وتأثيره على الصحة 
- نقص الهيموجلوبين في الدم 
تشير الأبحاث والدراسات إلى أن النقص في هيموجلوبين الدم يتحقق عندما تصل كميته إلى 12 جرام/ ديسيلتر عند النساء، 13.5 جرام/ ديسيلتر عند الرجال. 
تعتبر النساء أكثر عرضة للإصابة بنقص الهيموجلوبين في الدم، وهناك بعض الفترات التي تنخفض فيها كميته هي: 
  1. فترات الحيض 
  2. فترة الحمل 
  3. اتباع نظام غذائي لا يتضمن كمية كافية من الحديد. 
  4. الإصابة ببعض الأمراض التي تؤثر على عملية امتصاص الحديد، ومنها الأمراض المعوية. 
- تأثير نقص الهيموجلوبين على الصحة 
تتأثر الصحة العامة للجسم عند انخفاض مستوى الهيموجلوبين في الدم، ومن هذه التأثيرات ما يلي: 
  1. صعوبة في عملية التنفس 
  2. التعب والإرهاق بدون مبرر 
  3. زيادة سرعة ضربات القلب 
  4. يصبح الجلد شاحب 
  5. الشعور بالصداع 
  6. حدوث دوخة وفقد الاتزان 
  7. إصابة الأظافر بالهشاشة والضعف 
  8. حدوث تورم في اللسان 
  9. وجود وخز خفيف في الساقين 
  10. وجود رغبة ملحة في تناول أشياء غريبة كالثلج أو الطين. 
طرق علاج نقص الهيموجلوبين في الدم 
يتوفر لعلاج نقص الهيموجلوبين في الدم مجموعة من الأمور التي تساعد على زيادة مستوى الهيموجلوبين في الدم، وذلك من خلال الوصول بنسبة الهيموجلوبين إلى النسبة المطلوبة في الجسم، ويتمثل العلاج في الآتي: 
  1. الحرص على تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على الحديد 
    يوجد عدد من المكملات الغذائية التي توفر مصدراً هاماً للحصول على كمية من الحديد، الأمر الذي يؤدي إلى زيادة مستوى الهيموجلوبين، ولكن يجب الإشارة إلى أن هذه المكملات قد تتضمن بعض الآثار الجانبية منها ما يلي: 
    • الإصابة بالإمساك 
    • حدوث غثيان وقيء 
    • الإصابة بأمراض الكبد المختلفة 
    لتجنب هذه الأضرار يجب الالتزام بالجرعة المناسبة التي وصفها الطبيب المعالج، حيث أن الدراسات أكدت أن الكمية اليومية الخاصة بالرجال من مكملات الحديد هي 5 مللي جرام، أما الكمية اليومية للنساء فتبلغ 18 مللي جرام. 
  2. الإكثار من تناول الأطعمة التي تحتوي على الحديد 
    هناك بديل عن المكملات الغذائية الغنية بالحديد، حيث أن هناك مجموعة من الأطعمة التي تتضمن نسبة كبيرة من الحديد وتتمثل في الآتي: 
    • اللحم البقري 
    • الكبد 
    • المحار 
    • السبانخ 
    • البروكلي 
    • الكرنب 
    • الفاصوليا الخضراء 
  3. الحرص على تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين C 
    يجب على الشخص التأكد من أن الجسم يقوم بامتصاص الحديد بالطريقة الصحيحة والكمية المناسبة، حيث أن تناول الأطعمة والمكملات الغذائية الغنية بالحديد يعمل على زيادة كمية الحديد في الجسم، ولكن يجب مساعدة الجسم على امتصاص أكبر قدر ممكن من الحديد من خلال استخدام فيتامينC، وتتمثل الأطعمة الغنية به في ألآتي: 
    • جميع الخضروات ذات الأوراق الداكنة 
    • الليمون الطازج 
    • الفراولة
  4. الابتعاد عن تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم 
    يؤدي تناول كمية كبيرة من الكالسيوم إلى صعوبة امتصاص الجسم للحديد بصورة سليمة، وتتمثل هذه الأطعمة فيما يلي: 
    • التين 
    • الألبان 
    • البذور 
    • فول الصويا
  5. الحرص على تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين A 
    تعمل هذه الأطعمة على ارتفاع كمية الهيموجلوبين في الدم، وتتمثل في الآتي: 
    • الخضروات الحمراء 
    • الفواكه الحمراء 
    • البطاطا الحلوة 
    • المانجو 
    • قرع العسل 
    • الأسماك 
    • الجزر

شارك الموضوع مع أصدقائك

مشاركة الواتساب تعمل فقط على الهواتف الذكية