تشغيل

أبدأ الكتابة ثم أضغط انتر للبحث

آخر الأخبار

10/recentpost

الثلاثاء، 1 أكتوبر 2019

مشروبات صحية لا غنى عنها


يوجد العديد من المشروبات الصحية التي لا يمكن الاستغناء عنها، يجب على الشخص كما يهتم بالأطعمة التي يتناولها ضمن النظام الغذائي الخاص به أن يعطي قدر مناسب من الأهمية في اختيار المشروبات التي يضعها ضمن قائمة العادات الصحية السليمة، وسنتناول في هذا المقال مجموعة من أفضل المشروبات الصحية المفيدة للجسم التي تحتوي على العديد من العناصر الغذائية الهامة، ولا يمكن للشخص الاستغناء عنها. 

مشروبات صحية لا غنى عنها 
هناك بعض المشروبات التي تساعد الجسم على القيام بوظائفه، وتعزيز قدرته المناعية، وغيرها من الفوائد المتنوعة للجسم، ومن أفضل هذه المشروبات الصحية ما يلي: 
  1. الماء 
    - يعتبر الماء من أهم المشروبات الصحية للجسم، حيث أن انخفاض مستوى الماء في الجسم يؤدي إلى التأثير السلبي على صحة الجسم البدنية والعقلية.
    - إذا كان الشخص لا يحب تناول الماء، يمكن ان يضيف إليها أحد المنكهات الآتية: 
    شريحة رفيعة من الليمون الطازج 
    شريحة رفيعة من البرتقال 
    كمية بسيطة من أوراق النعناع الطازجة 
    شرائح من الفراولة 
    شرائح من الزنجبيل الطازج 
    شرائح من الخيار 
    حيث أن إضافة أحد هذه المنكهات إلى الماء تساعد الشخص على الإكثار من كمية الماء التي يتناولها. 
    - يجب الحرص على شرب الماء النقي غير الملوث الخالي من الميكروبات، والجراثيم الضارة.
  2. شاي الكركديه 
    - أكدت الدراسات والأبحاث أن مشروب شاي الكركديه يحتوي على أعلى كمية من مضادات الأكسدة، وذلك بالمقارنة مع غيره من المشروبات المختلفة، والاسم العلمي للكركديه هو فلور دي جامايكا. 
    - يمكن إضافة النكهات إلى الكركديه كالبطيخ أو السكر أو الجير والحصول على طعم مميز. 
    - إضافة البطيخ إلى الكركديه ينتج عنها الحصول على محتوى غذائي هام، حيث أن البطيخ يعتبر أحد الأطعمة الغذائية الهامة نظراً لما يحتويه من مضادات الالتهابات التي تساعد في تقليل ألم العضلات الناتج من التمارين الرياضية.  
  3. الشاي الأخضر 
    - يعتبر الشاي الأخضر أحد المشروبات الصحية الهامة، والتي لا يمكن الاستغناء عنها. 
    - يمتلك الشاي الأخضر مجموعة من الفوائد الهامة للجسم، ومنها ما يلي: 
    تقليل خطر الإصابة بمرض السرطان. 
    تعزيز وظيفة الشريان التاجي. 
    تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. 
    يحتوي الشاي الأخضر على عنصر الفلافونويد بكمية وفيرة، الذي يساعد في الحفاظ على وظيفة بطانة الأوعية الدموية. 
    يحتوي على مضادات الأكسدة التي تعمل على الحد من آثار الأكسدة الضارة، ويمكن زيادتها من خلال إضافة الليمون الطازج إليه. 
  4. الشاي الأبيض 
    - يتم استخراج أغلب أنواع الشاي المختلفة من نفس النبات ومنها الشاي الأبيض، والشاي الأخضر، والشاي الأسود الصيني، والشاي الأسود، وتختلف هذه الأنواع فيما بينها من حيث طرق المعالجة الخاصة بكل نوع. 
    - ترتيب أنواع الشاي من حيث المعالجة نجد الأول هو الشاي الأبيض، ويعقبه الشاي الأخضر، ثم الشاي الأسود الصيني، وأخيراً الشاي الأسود. 
    - يتم طبخ أوراق الشاي الأبيض على البخار ثم تجفف جيداً، يمتلك الشاي البيض النكهة الرائعة التي تميزه عن غيره من الأنواع. 
    - تشير مجموعة من الدراسات إلى أن الشاي الأبيض يحتوي على أعلى المستويات من مضادات الأكسدة، والتي من الممكن زيادتها إلى 3 أضعاف من خلال إضافة الليمون الطازج إليه. 
    - الشاي الأبيض هو أفضل أنواع الشاي في: 
    التقليل من خطر الإصابة بمرض السرطان 
    التقليل من مستوى الطفرات، والتلف في الحمض النووي، وذلك بنسبة 100%. 
  5. خل التفاح مع الماء 
    - يستخدم خليط خل التفاح الطبيعي مع الماء في علاج عدد كبير من الأمراض حيث أنه يعمل على: 
    ضبط مستويات السكر والأنسولين في الدم. 
    زيادة الاحساس بالشبع والامتلاء بعد الوجبات الغذائية. 
    فقد الوزن بصورة طبيعية من خلال التخلص من الدهون الثلاثية في الجسم. 
    - يجب الإشارة إلى الالتزام بتخفيف خل التفاح بالماء حتى لا يضر بالمريء. 

شارك الموضوع مع أصدقائك

مشاركة الواتساب تعمل فقط على الهواتف الذكية